失眠最好的治疗方法

大庄家彩票导读:在现代快节奏的生活里,失眠的人越来越多,睡眠不好会严重影响到我们的健康和工作。那我们要怎么做才能将失眠治好,失眠最好的治疗方法有哪些呢?

在现代快节奏的生活里,失眠的人越来越多,睡眠不好会严重影响到我们的健康和工作。那我们要怎么做才能将失眠治好,失眠最好的治疗方法有哪些呢?

1、白天多锻炼

白天多做一些体育锻炼,如散步、跑步、太极等,这些运动可以提高人体植物神经调节能力,有助于晚上快速入睡。另外,晚上睡觉前两小时内不要做剧烈运动,以免过于兴奋,引起失眠。

失眠最好的治疗方法

2、睡前泡脚

脚底有很多穴位,人体器官的反射区,睡前用热泡脚,按摩脚底穴位下,可以改善身体的各个脏器的功能,使其正常运行,恢复正常休息从而达到改善失眠的效果。

3、营造合适的环境

创造适当的环境可以改善失眠,卧室应该是干净的,不能有噪音或光线的刺激,卧室内的温度应该适当,不能太冷过热。保持卧室的空气流通。睡觉的床要软硬适中,枕头也要软硬适中。

4、放松身心法

睡前洗个舒适的热水澡,让自己身心舒畅,可以让我们更快进入梦乡,兼能改善长期失眠。平时压力大的人,还可以约上知己,吃吃饭、逛逛街,吐吐苦水等,把心中不满及时宣泄。

失眠最好的治疗方法

5、五指梳头

大脑头部穴位较多,通过梳理能起来按摩,刺激的作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆力,促进发根营养,减少脱发,尽早进入梦乡。

6、呼吸减速

进行有节奏的正常呼吸,首先是快速呼吸,然后逐渐放慢呼吸,类似进行催眠的状态,逐渐减慢呼吸频率可以令身体放松,通常深呼吸约10分钟左右就可进入深度睡眠的状态中。

7、食用药物法

如果失眠已经很长时间,我们可以采用用药物来缓解,但选择药物时一定要听取医生的意见,不要随便乱吃,否则不但不能改善失眠,反而会导致不良后果。

相关文章

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项

婴儿口水疹注意事项有哪些?口水疹是很多婴幼儿都有经历过的疾病,当口水疹发作时一定要做好护理工作。那么婴儿口水疹注意事项有哪些?

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养

老年人吃什么有营养?老年人的饮食习惯和要求会随着年纪的增大而发生变化,饮食中营养对人体是很重要的。那么老年人吃什么有营养?

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗

前列腺炎能治愈吗? 前列腺炎是如今很多人都会得的一种常见病,很容易复发。所以一旦确诊就要积极治疗,控制好病情。那么前列腺炎能治愈吗?

孕吐怎么办

孕吐怎么办

孕吐怎么办?孕妇是很多孕妇都会遇到过的问题,孕吐严重的时候会对身体产生很大的影响,所以平时可以寻求一些方法来缓解孕吐。那么孕吐怎么办?

大庄家彩票经常头痛的原因

大庄家彩票经常头痛的原因

大庄家彩票经常头痛的原因有哪些?大庄家彩票平时的工作时间长,经常伏案工作会感觉到头痛。那么大庄家彩票经常头痛的原因有哪些?一起来看看。

女性如何预防流感

女性如何预防流感

女性如何预防流感? 流感来势冲冲,如今又是流感的高发季节,广大朋友平时应该更要多加注意流感的预防。那么女性如何预防流感?

幼儿奶粉喝多久好

幼儿奶粉喝多久好

一般婴幼儿都是以母乳或者奶粉喂养为主,随着宝宝的不断生长需要对奶粉做出调整,来达到促进宝宝健康发育的作用。那么幼儿奶粉喝多久好?

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科

颈动脉硬化看什么科?动脉粥样硬化是很多人都患有的,对人体的健康危害是比较大,一旦发现要及时积极治疗。那么颈动脉硬化看什么科?

养生专题

立夏节气养生-初夏饮食助你轻松过酷夏
立夏节气养生-初夏饮食助你轻松过酷夏
大庄家彩票立夏养生专题,为您详细介绍立夏节气习俗、立夏吃什么、立夏饮食养生、立夏节气饮食禁忌等与立夏节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与立夏节气有关的饮食养生知识,请关注大庄家彩票立夏养生专题。...